Volví

"Pero estoy sola, no hay manos que me sostengan. Aquellas que sé se ofrecerían sin dudarlo no son tan fuertes como para sostenerme sin caerse conmigo y no quiero que nadie lo haga. Si voy a hundirme lo haré sola, nadie merece hacerse cargo de lo que me pasa o de los recuerdos que me invaden. Debo ser fuerte, afrontar lo que me toque, ser artífice de mi destino e intentar por lo menos que quienes sufrieron conmigo no vuelvan a saber de mi dolor" - << Abzurdah >> Cielo Latini

Dieta de Absorción, una dieta muy cuestionada

Dieta de la absorción
  Mitos, verdades y preguntas de una de las dietas menos entendidas y mas cuestionadas.
La dieta de la absorción consiste en comer alimentos de bajas calorías que tardan mas en diregirse, así permanecemos mas tiempo con la sensación de saciedad y por lo tanto comer cada vez menos.
  Nuestro organismo gasta mucha energía en digerir alimentos mas sólidos, de allí provienen los alimentos que contienen "calorías negativas" porque se gasta mas energía en digerirlos que las que aportan.


♥ Importante: Cuanto mas solido es el alimento, mas tarda en digerirse.
Comparemos un día de dieta normal con uno de dieta de absorción:
♥ Desayuno normal:

1 tostada de pan lactal + queso crema light o queso mantecoso.

Infución

♥ Desayuno de absorción:

1 pan lactal sin tostar + queso magro

Leche descremada

♥ Verdad: EL PAN LACTAL TOSTADO TIENE LAS MISMAS CALORIAS QUE EL PAN LACTAL SIN TOSTAR Y EL QUESO MAGRO TIENE LAS MISMAS CALORIAS QUE EL QUESO MANTECOSO.
♥ Media Mañana normal:

1 barrita de cereal ó 1 fruta, yougurth, café ó té.

♥ Media Mañana de absorción:

15 Almendras o Avellanas

♥ Verdad: LAS FRUTAS SECAS NO ENGORDAN TANTO COMO SE CREE, son muy dificiles de digerir y te aseguro que 15 almendras llena mas que un yougurth, una fruta y una barrita de cereal.
♥ Almuerzo normal:

Pollo, atún, pavo, salmón o merluza + Ensalada

♥ Almuerzo de absorción:

Ensalada + arroz + huevo duro

♥ Verdad: UNA PORCION DE CARNE PEQUEÑA PUEDE SER REEMPLAZADA POR UN HUEVO DURO.
♥ Merienda normal:

Una manzana

♥ Merienda de absorción:

Una banana

♥ Verdad: UNA BANANA SIN NINGUNA MANCHA TIENE LAS MISMAS CALORIAS QUE UNA MANZANA DE 150 GRS.

♥ Cena normal:

Fideos hervidos con manteca light y ensalada

♥ Cena de absorción:

Fideos con manteca light y huevo duro

♥ Verdad: LOS FIDEOS NO DEBEN SER SPAGUETTI, YA QUE ENGORDAN MAS QUE LOS MOSTACHOLES.

El objetivo es sentirse lleno con LA MISMA CANTIDAD DE CALORIAS, realizar una digestión mas lenta y por supuesto bajar de peso. Si se acompaña con un ejercicio físico esta dieta puede llegar a ser una de las mejores.
Cualquier cosa me comentan las preguntas, Las Amo !

Broken

Quiero que sepas que amo tu manera de sonreir, Quiero abrazarte fuerte y robar tu dolor

Guardo tu foto aún, sé que me hace bien,
Quiero abrazarte fuerte y robar tu dolor.
Porque me quiebro cuando estoy sola
y no me siento bien si no estás...
Te has alejado, no me sientes mas.
Lo peor ya pasó y ahora podemos volver a respirar,
Quiero abrazarte fuerte y que robes mi dolor
Hay mucho que aprender y poco por lo que luchar,
Quiero abrazarte fuerte y que robes mi dolor.
Porque me quiebro cuando soy sincera
y ya no me siento fuerte...
Porque me quiebro cuando estoy sola
y no me siento bien si no estás...

Dieta Macrobiótica

♥ Principios de la dieta macrobiótica:
El principio fundamental es balacear las energías Yin y Yang de las comidas para promover la buena salud.

Hay alimentos que se consideran Yin y alimentos que se consideran Yang.
♥ Alimentos Yin: Dulce.
♥ Alimentos Yang: Salado.

La dieta intenta tener balance de estos alimentos y evitar los extremos. Cuando se pierde el balance el cuerpo reacciona enfermándose y envejeciéndose prematuramente. En la alimentación general actual se consumen muchos alimentos Yin.

♥ Que se come en la dieta
Se comen granos enteros como arroz y cereales, vegetales, tofu y frijoles de varios tipos. Estos alimentos deben de constituir del 50 al 60% de la dieta.

♥ Que esta prohibido
Esta prohibido: alcohol, leche y sus derivados, todas las comidas procesadas, café y todo lo que contenga cafeína ( Coca Cola inclusive).
Se evita comer carnes y huevos pero
♥ Que se permite
Se puede comer pequeñas cantidades de pescado y mariscos. Se pueden comer postres hechos con azucares naturales de frutas y harina integral varias veces por semana.

La dieta adelgaza y puede mejorar la salud de algunas personas que comen de forma no saludable. Es una dieta rica en vegetales y granos enteros y en general es saludable.
Por otro lado es una dieta extrema y estricta que requiere planificar los menús, adaptar recetas y acostumbrarse a nuevos sabores. Es difícil comer fuera de casa siguiendo esta dieta. Todo esto toma tiempo, dinero y esfuerzo.

Como Pesarse sin Errores :)

Que hacer:
♥ Tenga su propia balanza y pésese sin ropa o con ropa liviana (sin jeans,capera ni calzado alguno).
♥ Pésese una vez a la semana, preferiblemente a la mañana antes de desayunar.

Que NO hacer:
♥ Pesarse después de hacer actividad física o bañarse.
♥ Pesarse después de ingerir alimentos y/o líquidos.
♥ Pesarse después de haber consumido alcohol la noche anterior.
♥ Pesarse en balanzas de farmacias y/o supermercados.
♥ Pesarse días previos a la menstruación.
♥ Pesarse todos los días.

Dieta de la Manzana

Esta dieta es de las llamadas "Dietas Extremas" y no debe practicarse durante mas de 5 días.

Resultados y Precauciones
♥ Lo primero que bajarás es el abdomen y la cintura, puede ser que a veces salga un poco de acné debido a la desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar un leve dolor de estómago debido al cambio de alimentación.
♥ Evitar carne de cerdo y grasas después de terminar la dieta porque el estómago queda totalmente limpio.
♥ Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.
♥ No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas.

Primer día
♥ Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.
♥ Comida: Manzanas, las que te apetezcan.
♥ Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
♥ Beber dos litros de agua como mínimo.

Segundo día
♥ Desayuno: Manzanas, las que quieras.
♥ Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
♥ Cena: Manzanas, las que quieras.

Tercer día
♥ Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
♥ Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
♥ Cena: Manzanas, las que quieras.

Cuarto día
♥ Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
♥ Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.
♥ Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.

Quinto día
♥ Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
♥ Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.
♥ Cena: Manzanas, las que quieras.

La dieta de la zona

La dieta de la zona nace como oposición a las dietas ricas en hidratos de carbono, puesto que éstas no consiguen hacer desaparecer el exceso de grasa corporal; esto es debido a que provocan una superproducción de insulina, y la producción de eicosanoides malos. El exceso de insulina se traduce en un descenso del nivel de azúcar en la sangre, que es transformada en grasa y al mismo tiempo bloquea el acceso a nuestras reservas de grasa.
En la dieta de la zona se tiene más fácil acceso a las reservas de grasa acumulada como fuente de energía, lo que además se traduce en una mayor concentración mental, que no sólo ayuda a ser más productivos, sino que mejorará el rendimiento físico.

Importante: Nunca se deben dejar pasar más de 4 ó 5 horas entre ellas, ya que de lo contrario se dispara la tasa de insulina y se alteran los niveles de azúcar en la sangre.

Desayuno:
♥ Tostadas de pan integral con queso o jamón serrano y café.

Media Mañana y Tarde:
♥ Yougurth 0% grasas, café o té.
Almuerzo y Cena ( dos opciones ):
♥ Pollo, atún, pavo, salmón o merluza + Ensalada de lechuga, cebolla, tomate y aceitunas.
♥ Brócoli, col y coliflor hervidos con queso.

Dieta de los Grupos Sanguíneos :)

Según esta dieta del Grupo Sanguíneo la buena o mala asimilación de los alimentos está condicionada por nuestro grupo sanguíneo.
Hasta el punto de que en cada grupo (A, B, AB y O) hay alimentos que son perjudiciales, otros beneficiosos y otros neutros. Es más, aseguran que muchas enfermedades pueden deberse al mero consumo de alimentos no adecuados para nuestro grupo sanguíneo. Otros, en cambio, nos ayudarían a sanar. Incluso afirman que en ello está la razón de que muchas personas no consigan adelgazar cuando se ponen a dieta.

Grupo sanguíneo tipo O:
♥ Consumir frutas y verduras en abundancia pero reducir el consumo de las crucíferas (coliflor, coles de Bruselas,etc)
♥ Hortalizas de la familia de las solanáceas (berenjenas, patatas, etc.)
♥ Consumir carnes magras equilibrando esa aportación con verdura. Deben evitar sin embargo la carne de cerdo, los embutidos, las carnes en conserva y los alimentos en salazón.
♥ Consumir pescado y marisco a excepción de pulpo, salmón ahumado, arenques en salazón, caviar y pez gato así como el pescado salado, secado o en conserva.
♥ Limitar o evitar el consumo de leche, lácteos, quesos y huevos. Están en cambio permitidos la mantequilla, los quesos frescos magros y los quesos de soja.
♥ Eliminar todo producto que contenga trigo y limitar los que llevan maíz y cereales.
♥ Evitar las bebidas gaseosas, las colas y el café prefiriendo el té.
♥ Practicar alguna actividad física de forma regular. Les van mejor los deportes competitivos que requieren intenso esfuerzo físico.

Grupo Sanguíneo tipo A:
♥ Basar su dieta en el consumo de fruta, cereales, legumbres y verduras.
♥ Consumir pescado sólo en pequeñas cantidades excluyendo los pescados planos como el lenguado y la platija.
♥ Limitar o evitar el consumo de carne pero evitando los embutidos, las carnes -especialmente si están en conserva- y los alimentos salados o ahumados.
♥ Evitar el consumo de leche y productos lácteos. En cambio, la soja y sus derivados le son particularmente beneficiosos.
♥ No consumir alimentos precocinados.
♥ Reducir el consumo de productos a base de harina de trigo.
♥ Practicar actividades físicas relajantes.

Grupo Sanguíneo tipo B:
♥ Llevar una dieta variada y equilibrada.
♥ Consumir abundantes frutas y hortalizas de hoja verde.
♥ Consumir carnes magras pero evitando las de pollo y cerdo así como los embutidos.
♥ Consumir pescado pero evitar los mariscos. No se recomiendan las gambas, los cangrejos, la langosta, los mejillones, las ostras, las almejas, el pulpo, las anchoas, la anguila y los caracoles.
♥ Consumir huevos, leche y productos lácteos.
♥ Limitar los productos a base de trigo y maíz.
♥ Limitar el consumo de semillas y frutos secos.
♥ Practicar actividades físicas moderadas y equilibradas como los ejercicios aeróbicos, la bicicleta, la natación, el yoga o el tenis.

Grupo Sanguíneo tipo AB:
♥ Limitar el consumo de carnes rojas y evitar las carnes en conserva o ahumadas así como los embutidos.
♥ Consumir pescado y marisco pero evitando la langosta, las gambas, los cangrejos, las ostras, las almejas, el pulpo, la lubina, las anchoas y la anguila.
♥ Evitar el consumo de productos a base de harina de trigo y limitar el consumo de pasta.
♥ Consumir leche, lácteos y quesos.
♥ Consumir frutas -especialmente ciruelas, uvas, piña y frutas del bosque- y hortalizas en abundancia -sobre todo tomate-.
♥ Preferir las grasas vegetales -primando el aceite de oliva- pero evitar el vinagre.
♥ Eliminar los encurtidos y la pimienta.
♥ Preferir las actividades físicas y deportivas relajantes que exijan sólo esfuerzos moderados. (Pilates).

Dieta de los Lácteos

La dieta de los lácteos es para aquellos que practican deportes o danza ya que necesitan mucho calcio en su organismo para evitar accidentes, dolores y fracturas.

Calcio: El calcio favorece los mecanismos de eliminación de grasas corporales.

♥ Suministrar 1100 mg. de calcio a tu dieta ( 3 yogures 0% grasas )reduce tu peso un 22% más que si no consumieras ningún lacteo y reducirás el 61% de tu grasa corporal.

El Calcio no solo dificulta la formación de la grasa sino que la metaboliza en forma de energía. No sólo ayuda a perder mas peso sino que también mantiene tu masa muscular ( y tu fuerza ) y disminuye tu grasa abdominal ( que es la peor ). Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes, fortifica tus huesos y músculos.

Intolerancia a la Lactosa: Si tenés intolerancia a la lactosa debes consumir tabletas de lactasa.

♥ Desayuno: (3 opciones)
1) Taza de Leche con cereales.
2) Avena con Leche. ( la avena es buenísima para quemar grasas )
3) Una fruta a elección y un vaso con yogur.
♥ Media Mañana: (3 opciones)
1) Queso crema diet con galletitas de salvado.
2) Un pote de yogur 0% grasas.
3) Un vaso de leche con galletitas de salvado.
♥ Comida: (3 opciones)
1) Pollo a la plancha con queso.
2) Ensalada con "cubitos" de queso.
3) Sanguchito con pan francés, queso y tomate.
♥ Cena: (3 opciones)
1) Dos tostadas con queso y un vaso de leche.
2) Ensalada con "cubitos" de queso.
3) Arroz con tomate y queso.

♥ Golosina ( a gusto ):
Mezclar moras o cerezas con yougur 0% grasas y dejarlo en el freezer un ratito.

Dieta de Mantenimiento :)

La dieta de mantenimiento es un tipo de dieta que permite mantener en peso ideal en el que la persona se siente satisfecha y a la vez aporta energía y vitalidad al organismo. ( Sin subir ni un kilo ).
Esta dieta se puede realizar durante un mes, aunque si se combina con la realización de algún tipo de ejercicio físico, puede que se produzca una pérdida de peso de hasta 3 kgrs.

Desayuno:
♥ Yogur 0% grasa con cereales y pasas.
♥ Dos tostadas de pan lactal (integral o light) con margarina (no manteca) y miel.
♥ Té (rojo o negro), café (sin azúcar o con edulcorante) o leche descremada.
Almuerzo:
♥ Ensalada de lechuga, cebolla, tomate y atún. (todo lo que quieras hasta llenarte)
Cena:
♥ Arroz.
♥ Fruta.(x2)

Pónganla en práctica, no pasás hambre y te mantenés :). Las amo Princesas

Insomnio y Ojeras : Tips

Ojeras ( Si vas al cole/trabajo/facu a la mañana te va a servir ).
♥ Después de tomar un té negro, podés usar el saquito para colocártelo en los parpados de 10 a 15 minutos.
♥ Preparar té de manzanilla y guardarlo en la heladera. Podés mojar un algodón en la infusión fría y pasarlo sobre las ojeras a la mañana y antes de irte a dormir.
♥ Cortar papas en rodajas o pepino y dejarlo sobre los párpados de 10 a 15 minutos.
♥ Mezclar en una cucharita leche y aspirina para mojar un algodón en él y pasarlo sobre las ojeras.

Insomnio ( Que siempre molesta a varias ).
♥ Acostarse siempre a la misma hora para crear un hábito.
♥ Acostarse en la cama solo cuando se tiene sueño.
♥ Dejar pasar 5 hs. entre la actividad física ( deporte, baile...) y la hora de dormir.
♥ No fumar antes de dormir ya que fumar estimula al sistema nervioso.
♥ Dejar pasar 2 hs. entre la cena y la hora de dormir ya que la digestión puede interferir con el sueño profundo.
♥ Tomar vitaminas. A veces, la falta de sueño se debe a la falta de vitaminas escenciales.
♥ No utilice la hora de dormir para pensar en sus problemas y/o preocupaciones.
♥ Escuchar música ayuda a dormir.
♥ Dejar pasar 1 hora entre el uso de la PC y la hora de dormir.

5 o´clock, tea hour

El té es la bebida más consumida en la historia, hay cientos de distintos tipos y TODOS son beneficiosos para algo en especial.

Cafeína: Las bebidas que contienen cafeína, como el café, té, refrescos de cola y bebidas energéticas tienen una gran popularidad: la cafeína es la sustancia psicoactiva más ampliamente consumida en el mundo. Dicen que el exceso del té puede disminuir los glóbulos rojos en la sangre y causar anemia por taninos.( Yo no lo creo pero buen, que se dice, se dice ).


Té Negro:
♥ Mejora la capacidad de dilatación y contracción de los vasos sanguíneos lo cual, puede reducir el riesgo de ataques cardiacos.
♥ Facilita la no oxidación del colesterol bueno y dificulta la formación de placas de ateroma que son responsables de muchos accidentes cardiovasculares.
♥ Su aporte de Fluor colabora en la prevención de las caries dentales.

Té Rojo:
♥ Desintoxica y depura activando el metabolismo del hígado.
♥ Refuerza el sistema inmunitario, preserva de las infecciones y posee efectos bacteriostáticos.
♥ Cura el mal humor e incluso ligeras depresiones.
♥ Facilita la digestión de las comidas grasas y estimula la secreción de las glándulas digestivas.
♥ Disminuye el nivel de colesterol.
♥ Elimina el sobrepeso provocado por una mala alimentación.

Sibutramina

La Sibutranina es presentado como un supresor no anfetamínico del apetito, la sibutramina no es un sustituto de la dietoterapia, sino que viene a ser uno de los cuatro pilares sobre los que se debe instalar el tratamiento anti-obesidad. Es decir, para tratar a un paciente obeso de las características mencionadas anteriormente, es necesario inducir a un cambio en el estilo de vida, llevar a cabo una dieta hipocalórica, aumentar la actividad física y apuntalar este esfuerzo con los fármacos adecuados.

La sibutramina no interfiere con anticonceptivos ni tampoco potencia los efectos del alcohol.( Aunque el alcohol engorda y MUCHO ).
El paciente ideal para este fármaco es aquel con tendencia a la ingesta de hidratos de carbono, con sobrepeso, con tensión arterial normal o baja, y con estado de animo que oscila hacia la depresión. Resuelve muy bien los episodios de levantarse y comer por la noche (S.C.N. síndrome del comedor nocturno).

Efectos Adversos:
♥ Cardiovasculares: Taquicardia, vasodilatación, migraña, hipertensión y palpitaciones.
♥ Digestivas: Anorexia( jaja ), constipación. Náuseas, gastritis, vómitos, trastornos rectales, gastroenteritis, trastornos dentales.
♥ Neurológicas:Sequedad bucal, insomnio. Mareos, nerviosismo, ansiedad, depresión, parestesia, somnolencia, estimulación del SNC, labilidad emocional, agitación, calambres en las piernas, hipertonía, pensamiento anormal.
♥ Respiratorias:Rinitis, faringitis. Sinusitis, aumento de la tos, laringitis, bronquitis, disnea.
De la piel y faneras:Rash, sudoración, herpes simplex, acné, prurito.

♥ ♥ ♥¡ Atención !: El mal uso de este medicamento puede ser FATAL y podría llevar a la MUERTE.♥ ♥ ♥

Ballet

" Volochkova, de 27 años, una de las estrellas más conocidas del ballet ruso, dijo que su reputación estaba hecha jirones, tras la disputa pública sobre su contrato y las críticas del teatro acerca de su altura y peso.
La bailarina rubia, que mide 1,68 metros y es más alta que la mayoría de sus compañeras, dijo que su peso ronda cerca de los 50 kilos. "( Yo mido 1,62 y peso 44 kilos )

La imagen de las bailarinas ha sido plasmada en las famosas pinturas de Degas, en donde vemos a las bailarinas serenas, calmadas, plácidamente colocadas en la barra. Por supuesto esta imagen ha cambiado, en la actualidad, no pueden darse el lujo de tener sobrepeso en lo más mínimo.

El ballet es una de las formas más rigurosas de entrenamiento. Principalmente es de tipo anaeróbico, con contracciones musculares excéntricas, con desarrollo de la fuerza de resistencia y rápida, desarrollo de la flexibilidad sobre todo activa, coordinación neuromuscular específica dando control de la contracción muscular para realizar el movimiento con exactitud y en forma refleja.

El ballet, que a pesar de que no parece tener mucha relación directa con el adelgazamiento no hace falta ser un iluminado para saber que el ballet quema MUCHAS grasas.
Además de ello, esta actividad mejora notablemente tu flexibilidad. Los estiramientos y el trabajo articulatorio que implica esta actividad son extraordinarios. Tras una clase de ballet comenzarás a percibir sus efectos sobre tu cuerpo, y a largo plazo, además de quitarte tus kilos de más, moldeará y estilizará de forma notable tu figura.

Ecuación de Calorías Quemadas

La " Ecuación de Calorías Quemadas " es así:
♥ ID : índice del deporte y/o actividad.
♥ P : tu peso en Kilos.
♥ M : minutos de práctica.

Ecuación: ID x ( P x 2,2 ) x M = Calorías Quemadas

ID:
♥ Aerobics
Práctica moderada: 0,046 ID
Práctica vigorosa: 0,052 ID
♥ Baile en un boliche: 0,049 ID
♥ Ballet: 0,058 ID
♥ Bicicleta
Práctica moderada ( 16km x hora ): 0,049 ID
Práctica vigorosa ( 20km x hora ): 0,071 ID
♥ Caminata
Práctica moderada ( 5km x hora ): 0,029 ID
Práctica vigorosa ( 7km x hora ): 0,048 ID
♥ Trote / Jogging
Trote lento ( 8km x hora ): 0,06 ID
Trote rápido ( 11km x hora ): 0,092 ID
♥ Fútbol
Práctica moderada: 0,052 ID
Práctica vigorosa: 0,097 ID
♥ Handball
Práctica moderada: 0,049 ID
Práctica vigorosa: 0,078 ID
♥ Natación
Práctica moderada: 0,032 ID
Práctica vigorosa: 0,088 ID
♥ Tenis
Práctica moderada: 0,032 ID
Práctica vigorosa: 0,071 ID
♥ Volley: 0,065

Todo aquello que es importante hacer, vale la pena hacerlo bien.
No es valiente aquél que no tiene miedo, sino el que sabe enfrentarlo.
No es doloroso lo bueno para tí.
No hay que tener miedo de abandonar algo bueno por ganar algo mejor.
Debemos convertirnos en el cambio que queremos ver.
Lo que determines hoy, puede ser el éxito de mañana.
No ames lo que eres, sino lo que puedes llegar a ser.
Ningún soñador es pequeño ni ningún sueño es demasiado grande.
El éxito se consigue con paciencia, perseverancia y disciplina.

" I want a perfect body, I want a perfect soul " - Creep, Radiohead.

Alimentos milagrosos

Spirulina ( viene en cápsulas ): Esta alga azul verdosa es uno de los alimentos más completos y exento de tóxicos que la naturaleza ofrece. De muy fácil digestión, incorpora al organismo aminoácidos esenciales, ácidos grasos polinsaturados, vitaminas, minerales, y oligoelementos conformando un suplemento dietario completo.Muchos consideran a la Spirulina el verdadero "sustituto de la fuerza de voluntad" para los que quieren adelgazar.Se señala que una de su ventajas, además de asegurar una suplementación idónea en la dieta, es que permite un adelgazamiento progresivo.

Espinaca: Los alimentos como las espinacas crudas contienen fibra. Como ocupan bastante espacio en el estómago (debido también a su alto contenido de agua), dejan poco lugar para alimentos más engordadores. Además, aportan gran cantidad de hierro, folato, calcio y vitaminas A, B, C y E.

Leche descremada: Los alimentos ricos en calcio en efecto parecen acelerar el metabolismo. Investigadores han observado que las mujeres y las niñas que consumen productos lácteos con regularidad tienen menos peso y grasa corporal que las que no lo hacen.

Manzana: 3 manzanas por día y nada más satisface y adelgaza.


Apio: Posee calorias negativas y es rico en agua, se queman más calorías al masticarlo y digerirlo que las que aporta. Además, contiene vitaminas E y C. Es un alimento dietético, pero todo el mundo debería comerlo.

¿ Pastillas ? Todo lo que tenes que saber antes de tomarlas.

El Xenical es un medicamento de Suiza para tratar la obesidad, puede producir gastritis u otros inconvenientes ya que es recetedo solo para personas con un IMC de 28, 30 o más.
Absorve todo tipo de grasas... para una persona obesa eso está bien pero para nosotras que casi ni consumimos grasas no está bien... las grasas son las que hacen que las células se regeneren ya que la membrana plasmática está formada de grasas y aceite. Este medicamento, absorve también vitaminas como A, D, E y K aunque puede ser compensado con un multivitamínico ( es solo una sugerencia ) y si es así, el multivitamínico debe ser tomado despues de 2 horas de tomar el xenical.
Puede provocar manchas en la piel ya que esta no se regenera e incontinencia urinaria. También puede provovar transtornos en el sistema inmunológico ( aunque ya tenemos ), ansiedad ( que podría hacernos comer de más ), dolores de cabeza ( con los mareos ya es suficiente ¿no? ),trantornos respiratorios ( imaginense si fuman ), dolores de panza muy fuertes, transtornos dentales, infección urinaria si no se bebe demasiada agua, irregularidades en la menstruacion y fatiga.
Se toma una píldora despues de comer algo con altos contenidos de grasa. Pero no es recomendable.

El diurético se receta para reducir la hipertensión ya que cada vez que se orina disminuye la tensión cardiovascular... solo elimina el peso del líquido y algunas sales que son las que "hinchan" nuestra panza pero no nos hace adelgazar. También produce palidez, mareos ( ¿mas? no, gracias ), nauseas, desmayos, dolor toráxico, dificultades respiratorias, y calambres. No lo recomendaría para uso diario, pero es el menos agresivo de todos los medicamentos, asi que para una ocacion especial para no tener la panza "hinchada" podría tomarse 1 o 2 días antes, pero no más.

Los laxantes se usan a menudo con intención de adelgazar. La pérdida de peso obtenida, que se produce después, conduce a algunas personas a pensar que se pierde peso corporal. Sin embargo, la diferencia sólo se produce por pérdidas de agua, dado que el agua provoca un aumento de volumen. Al beber de nuevo, el agua es almacenada enseguida y el efecto se compensa.Los laxantes no tienen ningún efecto directo en el peso de una persona, porque no trabajan en el sistema digestivo entre la boca y el intestino delgado, que es donde la comida se absorbe. El abuso de laxantes es potencialmente serio ya que puede conducir a parálisis intestinal, síndrome del intestino irritable (IBS), pancreatitis, fallo renal y otros problemas.

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